به گزارش ايرنا از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي ايران، علي مظاهري نژاد افزود: افراد در ماه مبارك رمضان با محدوديت هايي در فعاليت هاي فيزيكي مواجه هستند، اما هيچ گاه توصيه نمي شود كه هنگام روزه داري ورزش نكنند.
وي تاكيد كرد: ورزش نيز نه تنها با روزه منافاتي ندارد، بلكه اگر به صورت صحيح و اصولي انجام شود ، فرد روزه دار را در مقابل خستگي ها و دشواري هاي روزه به ويژه در هواي گرم مقاوم تر مي سازد.
معاون آموزشي گروه پزشكي ورزشي دانشگاه علوم پزشكي ايران با اشاره به ارتباط تحرك فيزيكي در روزه داري و پيشگيري از ضعف عمومي و كسالت بدن ، گفت: ورزش باعث سوختن چربي هاي بدن شده و ذخاير چربي بدن را كاهش مي دهد.
دكتر مظاهري نژاد افزود: اگر فرد روزه دار قبل از افطار ورزش كند با فعاليت فيزيكي و ورزش دچار افت قندخون مي شود.
اين متخصص تغذيه به روزه داران توصيه كرد:پس از افطار از خوردن غذاهاي چرب و شيرين پرهيز كنند و مايعات زيادي بنوشند و حتما قبل از ورزش دو ليوان آب مصرف كنند تا آب بدن آنها حفظ شود.
مظاهري نژاد گفت: روزه داران در ماه مبارك رمضان بايد، سطح ورزش را از نظر شدت و مدت كاهش دهند . اگر فردي قبلا با شدت زيادي ورزش مي كرده و آمادگي خوبي دارد در اين ايام مي تواند سطح ورزش را به شدت متوسط تقليل دهد تا از خستگي بيش از حد بدن جلوگيري شود.
وي يادآور شد: افراد در زمان عادي مي توانند حداقل ۳۴۰ تا ۳۷۰ دقيقه در هفته فعاليت بدني داشته باشند اما در ماه مبارك رمضان به علت محدوديتهاي كه در زمان، شدت فعاليت، سطح آمادگي بدن و ضعف ناشي از گرسنگي ايجاد مي شود، بايد اين زمان را به ۱۵۰ دقيقه در هفته كاهش دهند.
اجتمام(۱)**۹۱۸۵**۱۴۴۰
