سيدمرتضي صفويروز يكشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعي ايرنا افزود: از آنجا كه فاصله بين سحر تا افطار زياد است و از سوي ديگر در فصل گرم سال قرار داريم، روزه داران بايد در فاصله افطار تا سحر، هشت ليوان آب يا ساير مايعات را بنوشند.
صفوي گفت: مصرف آب و مايعات در طول ماه مبارك رمضان از ابتلا افراد به يبوست جلوگيري مي كند.
وي ادامه داد: به افراد توصيه مي شود در طول ماه مبارك رمضان از غذاهاي پرفيبر و گياهي مثل ميوه، سبزي و حبوبات بيشتر استفاده كنند چرا كه اين نوع مواد غذايي با ۲۰ تا ۳۰ گرم كالري، كم كالري بوده و ديرتر هضم شده و در نهايت افراد ديرتر احساس گرسنگي خواهند كرد.
صفوي گفت: همچنين افراد بايد از غذاهايي كه حاوي ويتامين هاي سي، بي، آهن، روي و منزيم است استفاده كنند كه تمام اين ويتامين ها در غذاهاي فيبردار از جمله سبوس، غلات، حبوبات و در ميوه ها مانند زردآلو، آلو، انجير، تره و اسفناج موجود است.
يك متخصص تغذيه به بيماران تب دار بالاي ۳۸ درجه سانتي گراد و مبتلايان به اسهال(به مدت هشت ساعت)توصيه كرد تا از روزه داري اجتناب كنند.
وي اضافه كرد: برخي از روزه داران به دليل شيوه روزه داري غلط دچار بيماري از جمله سوء هاضمه، سردردهاي شديد و يبوست مي شوند كه دليل عمده بروز اين بيماري ها عدم تحرك و مصرف نكردن مايعات كافي است.
وي به افرادي كه به بيماري ميگرن دچار هستند توصيه كرد از روزه داري پرهيز كنند چرا كه روزه داري سبب بروز سردردهاي غيرقابل تحمل براي اين بيماران مي شود.
وي تصريح كرد: البته بيماران ميگرني بايد قبل از روزه داري با متخصص نورولوژي(مغز و اعصاب) براي انجام روزه داري مشورت كنند.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: برخي از افراد در ماه مبارك رمضان دچار از دست دادن آب بدن مي شوند كه بايد در مورد آنها هيدراتاسيون (رساندن مايعات (آب) به بدن فردي كه دچار اتلاف زياد مايعات شده) انجام شود.
صفوي گفت: اين مساله يكي از عوارض شايعي است كه افراد از طريق تنفس، تعريق و ادرار، آب بسياري از دست مي رود كه اين مشكل به آب و هوا و ميزان آبي كه فرد از افطار تا سحر از دست مي دهد، مرتبط است.
وي درباره ضرورت پيشگيري پيش از درمان نيز گفت: افرادي كه با اين مشكل مواجه مي شوند بايد قبل از روزه داري، آب كافي بدن را تامين كنند و در طول ماه مبارك ميوه هاي پرآب مثل هندوانه و گرمك مصرف كنند.
صفوي به سالمندان كه قرص هاي ادرار آور مصرف مي كنند توصيه كرد تا در صورت بروز علايمي از جمله كاهش سطح هوشياري، ناتواني در جهت يابي، كاهش فشار خون، بيهوشي، سرگيجه و پريدگي رنگ، بايد روزه خود را شكسته و آب را همراه با نمك يا شكر بنوشند.
اين متخصص تغذيه گفت: در صورتي كه فرد روزه داري به دليل كم آبي دچار غش شد بايد پاهاي وي را بلند كرده تا سطح هوشياري خود را به دست آورد و سپس به وي آب بنوشانند.
اجتمام(۴)۹۱۰۵**۱۵۵۸