امروزه درجوامع ، افزايش گرايش به كشيدن سيگار فزوني يافته تا جايي كه به دغدغه اي مهم و اساسي براي خانواده ها بدل شده است.
زندگي با فرد سيگاري سلامتي كودكان و همسران را به اجبار تحت الشعاع قرار مي دهد، به طوري كه استنشاق دود سيگار دست دوم نيز ممكن است به بروز بيماري هاي ريوي و حتي سرطان منجر شود.
پزشكان مي گويند : مهم ترين قدم در مسير صحيح ترك سيگار، ايجاد حس نارضايتي در فردِ سيگاري ، از داشتن اين عادت است.
دكتر نصير دهقان عضو اتحاديه بين المللي مبارزه با سيگار و بيماري هاي ريوي به سوالات چنين پاسخ مي دهد :
س :براي ترك سيگار چه بايد كرد ؟
ج :البته ترك سيگار، اراده مي خواهد. اراده هم محصول بسترسازي مناسب است؛ در واقع نقش حمايتي خانواده و به ويژه همسران، براي پيشگيري از كشيدن سيگار و يا حتي تسريع در روند بهبودي و ترك آن بسيار پررنگ و حائز اهميت است.
س :چه كنيم تا همسرمان سيگار نكشد؟
ج :زماني كه همسرتان را به خوبي بشناسيد، اين ميزان شناخت صحيح، تا حدود زيادي در حسن روابط دو جانبه تان تاثير مي گذارد و به عنوان نخستين پيشنهاد توصيه مي شود .
س : چه زماني همسران به سراغ سيگار مي روند؟
ج : بايد شرايط و لحظات جسمي و رواني را كه همسرتان به سراغ سيگار مي رود شناسايي كرده و به طور كلي نگذاريد حتي الامكان اين شرايط برايش ايجاد شود.
وي خاطر نشان كرد : زماني كه همسرتان سيگار مي كشد، محبت و برخوردتان را با وي مانند يك پرستار با بيمارش داشته باشيد همچنان كه منتظر و اميدواريد كه او خوب شود.
دهقان ادامه داد: تحقيقات نشان مي دهد، چنين رفتارهايي اين حس را به وي منتقل مي كند كه شما سيگار كشيدنش را جزئي از وجود او نپذيرفته در عين حال منتظريد به نوعي اين عادت بد را برطرف كند و سلامتيش را باز يابد.
****روش هاي ترك سيگار
س :چه كنيم تا همسرمان به سمت سيگار نرود ؟
ج : قصه پردازي كنيد؛ هم مثبت و هم منفي! مثبت مثلا اينكه از رويا و تصوير خانواده اي در ذهنتان بگوييد كه مرد يا پدر آن سيگار نمي كشد و اينكه چقدر اين تصوير زيبا ، سالم و آبرومندانه است.
دهقان ادامه مي دهد :به شكل منفي به اين صورت كه تصوير خانواده اي كه يكي از افراد آن سيگاريست و اين رفتار و عادتش ظالمانه و از روي خودخواهي است و يا تا حدي كه شايد نوعي تجاوز به حق زندگي سالم بقيه اعضا آن خانواده در نظر گرفته شود؛ در اين رويكرد رفتار درماني فرد به صورت غير مستقيم متوجه رفتار خود شده و براي رفع آن مي كوشد.
عضو اتحاديه بين المللي مبارزه با سيگار و بيماري هاي ريوي اضافه مي كند : روش ديگر اينكه مي توانيد از فردي كه با همسرتان رابطه عاطفي خوب و از وي حرف شنوي دارد مثل برادر و يا خواهر خودش ، بخواهيد كه نگراني شما را در مورد كشيدن سيگار به او منتقل كند.
س : نامه نوشتن به همسر چه نقشي دارد؟
ج : نوشتن نامه با زمينه محبت آميز و عاشقانه از ديگر روش هايي است كه مي توان آن را به كار گرفت.
س:مضمون نامه چه باشد بهتر است ؟
ج : براي آنكه همسرتان ناراحت و شرمنده نشود، حرف هايتان را رودررو نگفته و اقدام به نوشتن نامه كره ايد و مي خواهد او بداند بوي سيگار روي لباس، پوست و تنفس، رنگ دندان و غيره اثر دارد.
وي ادامه داد: همچنين اين ضعف و بي ارادگيش نسبت به اين موضوع، باعث ناراحتيان مي شود و يا مثلا در جمع خانواده و دوستان از اينكه همسرتان سيگاريست خجالت مي كشد.
دهقان اضافه كرد :به صورت غير مستقيم و با درايت به گونه اي بايد نشان دهيد كه سيگار كشيدن وي به عبارتي مي تواند مايه گذاشتن از سلامتي كودكان باشد و با اينكه حتي اگر چند ساعت قبل و بيرون سيگارش را كشيده باشد باز هم تنفسش مسموم است و مي تواند مقدار زيادي از سموم را به كودك منتقل كرده و عوارض كوتاه مدت و يا حتي دراز مدت را در وي ايجاد نمايد؛ پس كشيدن سيگار را در منزل ممنوع كنيد.
وي محاسبه هزينه هاي خريد سيگار در طول ماه را از ديگر روش هاي ترك سيگار عنوان كرد و گفت :يك صندوقي در خانه تهيه كرده كه هربار همسرتان سيگار مي خرد ، معادل هزينه آن را داخل صندوق انداخته تا تخمين و ميزان عيني تري از هزينه دود كردنش بدست بياورد و يا صندوقي كه هر بار توانست جلوي خودش را در برابر وسوسه خريد سيگار بگيرد، پولش را داخل آن انداخته و سپس خرج موارد سالم و جذاب تري مثل ثبت نام در باشگاه ورزشي كند.
دهقان خاطر نشان كرد :روش ديگر تعريف و تمجيد مكرر از تغييرات رفتار فرد، زماني كه كشيدن سيگار خود را كم كرده و يا ديگر نمي كشد ؛ حتي در حد اغراق مثل اينكه چه قدر اخلاق، پوست ، تمركز و جذابيت بهتر شده ؛ تا اينكه حس پاداش در وي ايجاد شود.
به طور خلاصه اگر سيگار براي همسرتان بسيار جذاب و دوست داشتني است ، شما فقط در صورتي مي توانيد اين رقيب را كنار بزنيد كه از آن جذاب تر و خواستني تر باشيد.
علمي (۵)**۱۳۵۴**۱۵۹۹ ۱۵۶۸