حسن فرهاد غيبي روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا اظهار كرد: استفاده از مقادير لازم از تمام گروه هاي نان و غلات، سبزي ها، ميوه ها، گوشت، لبنيات و حبوبات براي حفظ سلامت بدن لازم و ضروري است.
وي ادامه داد: بهتر است روزه داران هنگام افطار روزه خود را با خرما يا ماده قندي طبيعي و نيم استكان آب ولرم باز كرده و مقداري سوپ ولرم ميل كنند و از مصرف مايعات بسيار داغ يا سرد خودداري نمايند.
فرهادغيبي با اشاره به فاصله كم زمان افطار تا خواب افزود: بهتر است بين افطار، شام و استراحت شامگاهي فاصله زماني ايجاد شود در غير اينصورت هنگام افطار از غذاهاي سبك و سالاد استفاده شود.
وي گفت: براي تامين آب مورد نياز بدن بهتر است بين افطار تا زمان خواب شش الي هشت ليوان آب يا مايعات طبيعي نوشيده شود.
اين كارشناس تغذيه و رژيم درماني با بيان اينكه مصرف چاي زياد موجب تخليه آب بدن در طول روز مي شود، اضافه كرد: روزه داران از نوشيدن چاي زياد و پررنگ خودداري كرده و از چاي كمرنگ به مقدار كم استفاده كنند.
وي ادامه داد: در هنگام سحر ضروري است از سبزيجات يا سالاد، انواع كربوهيدرات ها مثل نان و برنج، گوشت، لبنيات و ميوه استفاده شود.
۶۱۲۰/۵۸۷/ ۱۶۴۵
