به گزارش گروه اخبار علمي ايرنا از پايگاه هلث، ويتامين A حاوي تركيبي است كه به كاهش درد آرتروز كمك ميكند. اين تركيب اسيد رتينوئيك ناميده ميشود؛ اين اسيد مورد نياز بدن فقط توسط ويتامين A تامين ميشود ويكي از فاكتورهاي ضروري سلامتي است.
اين اسيد نقش اساسي در رشد و توسعه سلولها و تكامل آنها ايفا ميكند و علاوه بر كاهش دردهاي مفصلي و التهاب، احتمال بروز سرطان خون را نيز كاهش ميدهد.
تنها منبع اسيد رتينوئيك، ويتامين A است. برخي از افراد براي تامين ويتامين A موردنياز بدن از قرص هاي مكمل اسفاده ميكنند ولي بسياري از مواد غذايي نياز ويتامين A بدن را به طور كامل برطرف ميكنند.
برخي از اين مواد عبارتند از :
• جگر
• هويج
• فلفل قرمز
• شير
• تخم مرغ
• غلات غني شده
• سيب زميني
• كدوتنبل
• كلم پيچ
• كلم بروكلي
• طالبي
• زردآلو
• انبه
• پنير و كره
• اسفناج
• كاهو
• برگه زردآلو
مقدار ويتامين A مورد نياز بدن در افراد بالغ حدود ۶ ميليگرم در روز است.
علمي (۶) ** ۹۲۵۹**۱۵۹۹
